暑假外出旅游不容易，畢竟一年只有一個(gè)暑假，了解必要的注意事項(xiàng)有助更加順暢的旅游，也會(huì)玩的更加開(kāi)心，趕快跟隨北京旅行社小編一起來(lái)看看吧！

       首先關(guān)于飲食：由于外出旅游水分消耗很大，所以北京旅行社小編建議大家多食湯食及清淡食品，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防止引起消化不良而導(dǎo)致不愉快的旅行。?

       其次關(guān)于著裝：既然是外出旅游，穿著上最重要的是“舒服”，比如鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，若是去山區(qū)旅游，女士不要穿高跟鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄奶礻?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

      然后關(guān)于住宿：這個(gè)也是很重要的，住宿應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。

      關(guān)于游泳：一般在夏日外出旅游都少不了游泳這一項(xiàng)目，畢竟很多人外出旅游除了看風(fēng)景也希望能夠避暑，這個(gè)北京旅行社提示大家首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。

       最后關(guān)于飲用水：天氣炎熱，人們?cè)谙募韭糜纬鲂袝r(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。最后北京旅行社建議，夏季外出旅游，不妨帶點(diǎn)鹽，好處多多。 夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補(bǔ)充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽，還有一項(xiàng)用處，當(dāng)夏日出汗多，身邊所備的毛巾會(huì)變得粘乎乎時(shí)，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時(shí)毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。